古人的“过午不食”不一定适合我们！！

晚餐是一日三餐之一。 如今，很多人都开始效仿古人的养生方法——“过午不食”，以求减肥、保持健康……

虽然现在很多人都处于亚健康状态，保持健康是好事，但古人的“午饭不食”可能不适合我们。

1、如果长期“午饭不吃饭”，晚饭不吃会有什么后果？

古人虽然养生主张“午后不食”，但他们自己却“日出而作，日落而息”！

太阳落山了，没有电，点灯烧油又太贵，只好早早上床睡觉。

但现代人不同了。 很多人都是“夜猫子”，常常要到凌晨才睡觉。 如果不吃晚饭，很容易导致身体精力不足，影响生活，甚至诱发一系列疾病。

后果一：导致失眠

经过一兲的工作和学习，我们的身体迫切需要能量。

然而，如果我们忽略了补充能量的方式，我们的身体就会**——胃咕咕叫。

不吃晚饭会让我们感到饥饿，而饥饿会让我们翻来覆去睡不着，从而导致失眠。

后果二：胃部不适

“午饭后不吃饭”对于我们现代人来说确实不适合，尤其是晚上还要加班的人，很容易引起胃酸损伤胃粘膜。

更重要的是，如果恢复正常饮食，很多人会选择多吃，这样会增加胃肠道的负担，容易影响胃肠健康。

后果三：长期下去可能会营养不良

虽然适当减少晚餐的份量对身体有好处，但拒绝晚餐确实太汲端了。

如果只是不吃晚餐，而不在早餐和午餐中摄入更多的营养，长此以往，很容易出现营养不良。

2. 尽早了解这些事情，才不会“破坏”你的健康。

“民以食为天”，吃对于我们的身体来说确实非常重要，但是我们在吃的时候也应该多注意一些事情，尤其是以下几点。

1.三餐合理饮食

古人的“午后不食”虽然不适合我们，但也不是完全没有意义。 现在很多人的晚餐都是高热量的！

平时运动量不大，所以可以适当减少晚餐的份量，比如吃到70%饱。

俗话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃清淡”。 但你不能停止吃东西。

如果真要“午饭不吃”，至少要在早餐和午餐中摄入足够的营养。 毕竟盲目节食会给身体带来很大的伤害。

2、少吃夜宵

随着夏季的到来，烧烤小龙虾作为夜宵成了很多人的必备。 然而我们知道，吃完饭就不好睡觉了，吃夜宵也是如此。

一般来说，睡前1-2小时不要吃东西，但很多人做不到这一点，所以**少吃夜宵。

3、少盐少油

我囯的饮食文化博大精深，很多人对“吃”的要求比较高，很多朋友的口味也比较浓厚。

不过我们知道，长期高盐饮食很容易导致高血压，而且经常吃油炸食品对身体也不好，所以建议大家尽量清淡饮食。

4.不要偏袒日食

很多人可能都会有一些喜欢吃的食物，但就饮食而言，营养均衡才是**的！